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今日立秋丨飲食養生有講究
立秋是秋季的第一個節氣，此時自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長，雖然暑氣和熱氣猶在，但涼風已經不遠了。
根據中醫理論和經驗，立秋養生應以養收為原則，貴在滋陰斂陽。
立秋起居·早睡早起
《黃帝內經》中說，秋季應該“早臥早起，與雞俱興”。
立秋后，夜漸長晝日短，我們可以適當增加晚上的睡眠時間，做到早睡早起，以養陰斂陽、調暢肺氣。
立秋著裝·酌情添衣
立秋后，自然界陽氣漸弱，天氣開始轉涼，但夏季暑熱之氣未散，白晝仍會有氣溫較高之時，俗稱“秋老虎”。
但夜晚及初晨涼風習習，氣溫偏低，早晚溫差變大。
因此，立秋時要根據氣溫變化加減衣物，夜間睡覺要蓋好被子，防止著涼。
立秋運動·強度適中
從中醫上講，秋季人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣損耗，可以選擇一些輕松平緩的運動，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。
立秋飲食·減辛增酸
立秋后飲食應以“減辛增酸”為原則，以收斂肺氣。
同時，立秋后氣候常伴“干”“燥”“熱”等特征，容易使人出現上火的問題。下面這些時令蔬果能降“火氣”，除秋燥，一定別錯過~
茄子
民諺有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之說，立秋正是吃茄子的好時候。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣的功效。
南瓜
入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發，身體容易出現燥熱情形。中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、潤燥的功效。
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